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不安依存症

【相談】

 スマホを、片時も手放さず、生活しています。

 何かにつけて、検索してしまい時間がどんどん過ぎてしまいます。

 ゲームも夢中になり、アルバイトも休みがちになり生活に支障が出て来ています。

 不安でいっぱいです。どうすれば、スマホ依存から離れられるでしょうか。


【回答】

 カウンセラーの田中です。

 スマホ、今の時代文明の利器で、なくてはならないですね。

 使い方が問題になっていますので、依存になってしまったことから

 心の回復とスマホの利用管理が課題ですね。



●スマホの保管場所。

 貴方は、スマホを携帯すると、心がスマホに占有される状況ですので

 スマホの一時保管場所を決めておけば、心から切り離せますので

 一時的には、不便を感じると思いますが、荒い方法で管理しないと

 また、元の木阿弥になってしまいます。



●金銭管理


 スマホの費用は、貴方が負担しておられるのですか。

 もし、親だとしますと親子関係の問題、こじれに発展しかねません。

 この点を明確にして、これからスマホの利用を慎重にしてください。

 
 アルバイトしなければ、生活が成り立たないと思いますので

 金銭管理を厳しく貴方がしなければなりませんが

 心弱い状況の時は、いい加減になってしまうので

 視覚化して、目に見える現金で生活して見た方が、現実の厳しさが分かります。



●スマホなしの日を体験して見る。

 苦しい試練と思いますが、スマホなしの日を体験して見て

 心の渇きを覚えて見るとよいと感じます。

 
 脳も休めますし、自分の思考も蘇って来ます。

 ゲームや検索していたことも、必要以外のものを調べて時間を無駄にしたことの

 反省も自分から分かって来ると思います。



●スマホ依存症からの解放。

 スマホから少し距離を置いたら、いろんな反省点が見えて来ます。

 便利さゆえに、のめり込んでしまうことの怖さ

 貴方は、スマホとの距離を置くことによって

 

 自分なりの本当の価値を、見出して来られることになります。

 自分で、スマホ管理箱をしっかり管理して

 自分の心を裏切らないように、固い意志をもって歩みましょう。

 

 

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