不安ふらふら
【相談】
いつも、頭がふらふらして不眠症の状態です。
悩みがあるのですが、あまりに多くあり
これが、ふらふらの原因かということが分からなくなっています。
不安があります。よろしくお願いいたします。
【回答】
カウンセラーの田中です。
ふらふらした状態が、毎日続いておられるのですね。
寝不足もあるようですが、原因が多くてわからないと言われていますね。
まずは、頭を休めるため、睡眠を増やして行かれては如何でしょうか。
●悩みの原因を少しずつ現してみる
つまり、紙に思い当たる悩みが浮かんで来たら
書き留めて、悩みの量を把握するようにする。
心が悩みの数だけ、神経を張り巡らしている状況ですので
心の休まる暇がなくなっている状況と感じます。
●ふらふらを軽減するようの生活を規則正しくする
ふらふらした状態では、仕事が出来ていないと思います。
生活のリズムも、取れていないと思われますので
とにかく、規則正しく身体を休める、動くという
リズムを作りあげて行ってください。
●外部の無駄な情報を遮断する
頭を休めるには、外部の情報を制限して
自分のペースを掴む必要があります。
外部の情報は、どんどん入り込む世の時代ですので
スイッチを切って、静かな自分の時間を確保してください。
●心鎮める時間を保つ
睡眠でもよいですが、心静かな時間を保ってください。
心のざわざわした状況が、流れの様にざわざわが流されて
静寂になって来る実感を、味わってください。
この状態を作り上げましたら、不安ふらふらが解消されて来ます。
心、新鮮な活力ある身体が蘇って来ます。
心身ともにすばらしい生活を掴みとってください。
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悩み解決ー大阪ハレルヤカウンセリング